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疫情期间,在家学网课学生、孩子们视力问题怎么管?

疫情期间特殊时期在家学网课 

孩子视力问题怎么管?

疫情期间,在家学网课学生、孩子们视力问题怎么管?

1,使用正确的读写姿势很重要。姿势要端正,做到“三个一”,即:① 手指距离笔尖一寸②眼睛距离书本一尺 ③前胸与桌沿要保持一个拳头的距离。

2,保持阅读环境中适宜的光亮度和对比度,照明应无炫光或闪烁。切记不要在厕所灯光比较昏暗的环境下看书。

3,尽量使用纸质阅读代替电脑、iPad使用。严格控制近距离用眼时间。近距离用眼(iPad、电脑、看书、写字、画画、玩乐高、弹钢琴等)30-40分钟休息10分钟。

4,看电视每次少于30-40分钟,每日可以看1至2次,看电视的距离要至少3米以外,最好是在电视屏幕对角线5倍长度距离看电视。

5,保证每日进行体育锻炼。可以在家跳操、跳绳、俯卧撑、踢毽子等,有条件的家庭可以在家里打乒乓球。

6,每日作息时间规律,保证孩子每日8至10小时充足睡眠。

7,合理均衡饮食,多水果蔬菜,少食甜食,多吃硬质食品。咀嚼被誉为另类的“眼保健操”能预防近视眼的发生。如果接触日照较少,可以每日补充10微克的维生素D3。

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