北京男孩
我们一直在努力!

欧豪在朋友圈晒平板支撑,结果翻车了….

作为娱乐圈里的颜值担当
欧豪一直都给人一种阳光男孩的印象
标志性的寸头再配上灿烂笑容小酒窝
走到哪儿都能引发妹子们尖叫

欧豪在朋友圈晒平板支撑,结果翻车了....

虽然在影视剧中不怎么经常露肉
但他平时也保持了健身的习惯
之前欧豪就在微博上晒过自己的锻炼照
小钢炮身材着实亮眼

欧豪在朋友圈晒平板支撑,结果翻车了....

欧豪在朋友圈晒平板支撑,结果翻车了....

最近很多人都宅在家
大部分健身房也都没开门
把我们这些爱举铁的人都给憋坏了
不过欧豪这段时间一直都选择居家锻炼
这不,今天他就晒了张做平板支撑的照片
问大家这些天在家都胖了多少斤

欧豪在朋友圈晒平板支撑,结果翻车了....

没器械就努力创造条件在家练习
这种时刻都保持训练状态的韧劲儿很难得
不过细心的网友也发现欧豪在做动作时
脑袋上扬,眼睛朝前看
动作似乎有点点不规范

欧豪在朋友圈晒平板支撑,结果翻车了....

这些细节虽然不太要紧
但这种不规范如果长期积累下去
恐怕也会对身体产生一定的不良影响
要知道,平板支撑是大家最爱的动作之一
但很多小伙伴往往却做的不标准
平板支撑错误示范
手肘在靠后
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手肘太靠前
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脑袋上扬
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弓背
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塌腰
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屁股太翘
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平板支撑正确示范
手肘垂直于地面
脑袋不要上扬,眼睛自然看地面
头、臀、脚踝在一条直线上
收腹,保持正常呼吸
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平板支撑从易到难变式
初级平板支撑
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中级平板支撑
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高级平板支撑
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侧身平板支撑
(练习侧腹肌)
错误示范
手肘要垂直于地面
不能太靠前或靠后
腰部要保持跟头脚在一条直线
不能太翘,也不能太塌
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正确示范
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侧身平板支撑变式
初级侧平板
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中级侧平板
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高级侧平板
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还等什么?
想打造稳定核心和公狗腰
就赶紧跟着虐起来吧
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