北京男孩
我们一直在努力!

8个非常强悍的徒手减脂动作,助你脱油减脂就像脱衣服,男女通用!

当你没时间去健身房,又不想户外跑步时,就用这套动作练起来,脱油减脂就像脱衣服!不信你就坚持3周以上,直接让你瘦成猴!具体练习动作如下:

动作1:原地后踢腿跑 30-60次

8个非常强悍的徒手减脂动作,助你脱油减脂就像脱衣服,男女通用!

动作2:开合跳 30-60次

8个非常强悍的徒手减脂动作,助你脱油减脂就像脱衣服,男女通用!

动作3:俯卧撑 10-20次

8个非常强悍的徒手减脂动作,助你脱油减脂就像脱衣服,男女通用!

动作4:徒手深蹲 10-20次

8个非常强悍的徒手减脂动作,助你脱油减脂就像脱衣服,男女通用!

动作5:原地高抬腿 30-60次

8个非常强悍的徒手减脂动作,助你脱油减脂就像脱衣服,男女通用!

动作6:仰卧卷腹 10-20次

8个非常强悍的徒手减脂动作,助你脱油减脂就像脱衣服,男女通用!

动作7:直臂俯撑蹬山 30-60次

8个非常强悍的徒手减脂动作,助你脱油减脂就像脱衣服,男女通用!

动作8:波比跳 8-15次

8个非常强悍的徒手减脂动作,助你脱油减脂就像脱衣服,男女通用!

小伙伴们请结合自身实际情况,将整套动作做1-5个循环,坚持一个星期后你就知道它的厉害!运动前和运动后记得做好热身和放松,点个在看给自己加油!

赞(0)
转载请注明来自北京男孩、北京同志聊天室,本文地址:https://www.bjzcgsw.com/16575.html,转载请注明出处和链接!