180cm北京大鼻子篮球男，肌肉纹身太可了

又到了夏天露肉的季节

之前几个月里健身房大都没开门

老铁们是不是已经变胖了呢

不过对于自律的人来说举铁不会停歇

他们会利用各种方式锻炼来一直保持好身材

比如今天要给大家介绍的这位小哥

身材时刻在线，裹着浴巾就能撩粉无数

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180cm北京大鼻子篮球男，肌肉纹身太可了

小哥的微博名叫 Hanson

93年出生，是一位北京运动爷们儿

帅气的脸蛋，干练的短发

尤其是他高高挺起的鼻梁

让很多小姐姐一见倾心小鹿乱撞

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180cm北京大鼻子篮球男，肌肉纹身太可了

小哥身高180cm左右

从小就喜欢体育运动

对打篮球更是爱不释手

坚持这么多年从未停下过

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180cm北京大鼻子篮球男，肌肉纹身太可了

现在出差时每到一个城市

放下行李后他第一件做的事

就是寻找附近的篮球场

看着他们在球场上拼抢投篮挥汗

感觉这才是优质男生该有的生活状态

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180cm北京大鼻子篮球男，肌肉纹身太可了

长期坚持体育运动

让小哥的身材保持得非常好

虽然不是那种超大块头的肌肉

但这种薄肌体型反而更受网友们的追捧

不多不少刚刚好

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180cm北京大鼻子篮球男，肌肉纹身太可了

经常晒太阳打造的黝黑肤色

给他增添了不少爷们气质

再配上小胸毛和酷帅花臂纹身

半裸上身的样子简直荷尔蒙爆棚

都快溢出屏幕来了

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180cm北京大鼻子篮球男，肌肉纹身太可了

我们都知道篮球男一般体型都属于薄肌类型

肌肉块太大反而在场上移动比够灵活

不过为了提高自己的力量表现

小哥还经常会去健身房撸铁

提高肌肉围度和身体力量

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180cm北京大鼻子篮球男，肌肉纹身太可了

到场上打篮球当有氧

到健身房举铁当增肌

正是这些年日复一日的坚持

才让他从最初的筋瘦到如今的筋肉

从对比照能看出，身材明显结实了许多

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虽说小哥体型从来都算不上胖

但之前他在韩国居住了一段时间

在各种美食的诱惑下他的腹肌现成了一块

而更狠的是他回到北京后竟然只用了1个月

通过魔鬼式的训练和低碳饮食

成功刷脂重现六块腹肌

下面是他当时的身材记录对比

这是他刷脂计划开始前的状态

腹肌不见了，脂肪堆积在肚子周围

一放松下来还会圆鼓鼓的

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刷脂第一周

这是最痛苦的阶段

各种身体酸痛和失眠

想放弃，但还是咬牙坚持了下来

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刷脂第二周

训练效果初步显现

腰围肉眼可见的小了一圈

看来训练必须得这样集中高强度才行

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刷脂第三周

圆鼓鼓的肚子已经有了腹肌轮廓

这样跟前一个星期对比真的太明显了

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刷脂第四周

完成最后的训练计划后

他的手臂线条粗了一些

腹肌块也回来了

30天一块腹肌变六块

有训练基础的就是这么任性

胖瘦就跟闹着玩一样

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180cm北京大鼻子篮球男，肌肉纹身太可了

想在这个夏天也能拥有小哥这样的腹肌

下面这套最夯的Tabata暴汗燃脂训练

大家有必要每天坚持做两三组

高抬腿跑

每组20秒，休息10秒

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左右弓步蹲

每组20秒，休息10秒

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波比跳

每组20秒，休息10秒

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俯卧撑

每组20秒，休息10秒

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开合跳

每组20秒，休息10秒

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除了长相俊朗，身材优秀之外

小哥平时在穿搭上可谓驾轻就熟

各种风格都能hold住

果然身材好的人都是行走的衣架子

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180cm北京大鼻子篮球男，肌肉纹身太可了

健身积极，工作认真

平时小哥最大的爱好就是旅行

经常满世界跑开拓视野

活出了很多人理想中的样子

上周还在土耳其看热气球

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这周就跑到菲律宾去戏水

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在东京街头感受城市的喧嚣

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到好莱坞脚下体验飙车的快感

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真正的优质男

不仅要管理好自己的身材

更要在事业上努力进取达成目标

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180cm北京大鼻子篮球男，肌肉纹身太可了

希望大家都能像小哥一样

坚持健身，锻造性感身材

努力工作，实现人生理想

Fighting

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