健身塑形

2020-05-22阅读(171)赞(0)

一些小伙伴对于腹肌锻炼还停留在印象中的仰卧起坐，不过，越来越多研究表明，那种传统上的抱头仰卧起坐对于颈椎并不好，做多了，可能会出现脖子痛、头疼、眩晕等情况。 今天，我们就跟着国外健身达人一起来get一组不需要借助专业器械就能做的徒手腹肌练习...

2020-05-18阅读(254)赞(0)

人物档案 昵称：杨大肉儿 城市：海口 卧推：120kg 深蹲：200kg 硬拉：200kg 杨大肉儿是个地地道道的海南汉子高大、壮实、让人一看就很有安全感 但在健身前他也曾有一副油腻的身躯完完全全是个胖子 从满身脂肪到练出了43cm的臂围卧...

2020-04-14阅读(169)赞(0)

最近，收到很多私信问笔者，健身是不是可以提升个人的颜值呢？那我坚持去健身，是不是就可以变成帅哥或者是美女了呢？ 按照健身过来人的经验，告诉我们的答案是：健身确实是可以提升一个人的颜值，但并不是改变了你的容颜。你的容颜五官不会变，改变的是你整...

2020-04-13阅读(173)赞(0)

今天小编来推荐一个超级无敌天菜 看到他的身子小编就开始喰了，吞口水 要是有一个这样的天菜站在你面前你会怎么样呢 ▼ 不知道大家喜欢腹部有毛的男生吗 只要哥哥长得好弟弟一句在吗就倒 这样的男人真的太man了，六块腹肌 ▼ 他的名字叫赵嘉豪是一...

2020-04-10阅读(164)赞(0)

想练成诱人的腹肌 除了众所周知的平板支撑外 其实还有一些动作也超棒 不信就往下看吧~ ▼ 动作一、 高抬腿跑 每组：60秒，做3组，组间休息20-30秒 动作二、屈膝跳 该动作同样是双脚与胯部同宽，让核心部位发力，用腹部核心提拉大腿，注意背...

2020-04-09阅读(156)赞(0)

在我们的“身边”总有这样一群人，他们热爱跑步，无论刮风还是下雨每天都要坚持打卡。也许他们把跑步当成了生活中必不可少的一件事，他们跑步成瘾，只要有一天不跑，就浑身不舒服，总感觉缺少什么事没有完成一样，只有把这件事做到了，才能让身体放松下来。 ...

2020-04-09阅读(149)赞(0)

今天我想来跟大家说说，怎么样才可以让自己的背部肌肉看起来更加发达？ 可能说起来有点简单，其实就是需要我们在训练的时候，更加专注在我们的背部肌肉上。之所以很多人觉得很难做到，是因为我们看不到背部的肌肉。之所以我们在练二头肌的时候，我们可以在镜...

2020-04-09阅读(139)赞(0)

减肥期间，每个人减肥的速度有快有慢。减肥速度慢的人，眼睁睁地羡慕着别人体重快速下降，心里总会想着：为什么明明一起减肥，他们的减肥速度就会比自己快那么多呢，是自己不适合减肥吗？ 很多人在减肥期间总是会产生自我怀疑，还会走向了不科学的减肥坑，比...

2020-04-06阅读(176)赞(0)

自重问答 问 为什么有的人说“腹肌不用练”？ 答 提到锻炼腹肌，通常会蹦出来一些人说“腹肌不用练就可以强壮有型”。这种说法有没有道理，能不能成功呢？ 先来了解一下“腹肌”的概念，腹肌主要指的是腹直肌、腹外斜肌、腹内斜肌和腹横肌为主的腹部肌群...

2020-04-06阅读(219)赞(0)

探索手平衡，这个概念来源于“某些另类”的范畴。 如果在自重健身中存在一种“艺术中的艺术”，那么它一定会是手平衡技巧。 早在20世纪中叶，手平衡的能力被视为力量运动员的必备条件。举重者和健美者(如道格·赫伯恩和约翰·格里迈克)是用杠铃等自由重...

2020-04-05阅读(205)赞(0)

众所周知，在所有健身形式中 街头健身是最为酷炫的一种 而老年健身 无疑站在了街头健身鄙视链的顶端 毕竟“健身房出的都是死肌肉 市井里练的才是真道行” 在咱们中国小区 中老年人健身 才是那道最靓丽的风景线 磕头的反向版只是前菜 大妈用头疯狂撞...

2020-03-27阅读(141)赞(1)

没有办健身卡，没有时间出门锻炼，看着身材越来越胖的自己，衣服的尺码也越穿越大，你是否丧失了自信？ 这两个月，由于疫情关系，我们只能呆家里，不能出门，平时锻炼的时间少了，吃美食的机会多了，导致体重越来越重。这段时间，你胖了几斤？ 脂肪是懒惰的...