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健身塑形

这样子练腹肌,比做100个仰卧起坐都管用! - 北京男孩,北京男孩聊天 - 北京同志门户网站

这样子练腹肌,比做100个仰卧起坐都管用!

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一些小伙伴对于腹肌锻炼还停留在印象中的仰卧起坐,不过,越来越多研究表明,那种传统上的抱头仰卧起坐对于颈椎并不好,做多了,可能会出现脖子痛、头疼、眩晕等情况。 今天,我们就跟着国外健身达人一起来get一组不需要借助专业器械就能做的徒手腹肌练习...

深蹲硬拉200kg,臂围43cm+,这个小哥男友力max! - 北京男孩,北京男孩聊天 - 北京同志门户网站

深蹲硬拉200kg,臂围43cm+,这个小哥男友力max!

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人物档案 昵称:杨大肉儿 城市:海口 卧推:120kg 深蹲:200kg 硬拉:200kg 杨大肉儿是个地地道道的海南汉子高大、壮实、让人一看就很有安全感 但在健身前他也曾有一副油腻的身躯完完全全是个胖子 从满身脂肪到练出了43cm的臂围卧...

健身可以提升个人的颜值吗?过来人告诉你:真的可以! - 北京男孩,北京男孩聊天 - 北京同志门户网站

健身可以提升个人的颜值吗?过来人告诉你:真的可以!

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最近,收到很多私信问笔者,健身是不是可以提升个人的颜值呢?那我坚持去健身,是不是就可以变成帅哥或者是美女了呢? 按照健身过来人的经验,告诉我们的答案是:健身确实是可以提升一个人的颜值,但并不是改变了你的容颜。你的容颜五官不会变,改变的是你整...

6个超棒的腹肌练习动作 - 北京男孩,北京男孩聊天 - 北京同志门户网站

6个超棒的腹肌练习动作

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想练成诱人的腹肌 除了众所周知的平板支撑外 其实还有一些动作也超棒 不信就往下看吧~ ▼ 动作一、 高抬腿跑 每组:60秒,做3组,组间休息20-30秒 动作二、屈膝跳 该动作同样是双脚与胯部同宽,让核心部位发力,用腹部核心提拉大腿,注意背...

跑步的人,为什么格外遭人恨?因为可以从中获得这些好处? - 北京男孩,北京男孩聊天 - 北京同志门户网站

跑步的人,为什么格外遭人恨?因为可以从中获得这些好处?

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在我们的“身边”总有这样一群人,他们热爱跑步,无论刮风还是下雨每天都要坚持打卡。也许他们把跑步当成了生活中必不可少的一件事,他们跑步成瘾,只要有一天不跑,就浑身不舒服,总感觉缺少什么事没有完成一样,只有把这件事做到了,才能让身体放松下来。 ...

发达厚实的背部,该如何打造?从这几个练背动作入手! - 北京男孩,北京男孩聊天 - 北京同志门户网站

发达厚实的背部,该如何打造?从这几个练背动作入手!

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今天我想来跟大家说说,怎么样才可以让自己的背部肌肉看起来更加发达? 可能说起来有点简单,其实就是需要我们在训练的时候,更加专注在我们的背部肌肉上。之所以很多人觉得很难做到,是因为我们看不到背部的肌肉。之所以我们在练二头肌的时候,我们可以在镜...

每天做到这5件小事,让你体重持续暴跌,体脂率下降! - 北京男孩,北京男孩聊天 - 北京同志门户网站

每天做到这5件小事,让你体重持续暴跌,体脂率下降!

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减肥期间,每个人减肥的速度有快有慢。减肥速度慢的人,眼睁睁地羡慕着别人体重快速下降,心里总会想着:为什么明明一起减肥,他们的减肥速度就会比自己快那么多呢,是自己不适合减肥吗? 很多人在减肥期间总是会产生自我怀疑,还会走向了不科学的减肥坑,比...

为什么有的人说“腹肌不用练”? - 北京男孩,北京男孩聊天 - 北京同志门户网站

为什么有的人说“腹肌不用练”?

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自重问答 问 为什么有的人说“腹肌不用练”? 答 提到锻炼腹肌,通常会蹦出来一些人说“腹肌不用练就可以强壮有型”。这种说法有没有道理,能不能成功呢? 先来了解一下“腹肌”的概念,腹肌主要指的是腹直肌、腹外斜肌、腹内斜肌和腹横肌为主的腹部肌群...

【视频】探索手平衡的魅力,令人兴奋的训练! - 北京男孩,北京男孩聊天 - 北京同志门户网站

【视频】探索手平衡的魅力,令人兴奋的训练!

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探索手平衡,这个概念来源于“某些另类”的范畴。 如果在自重健身中存在一种“艺术中的艺术”,那么它一定会是手平衡技巧。 早在20世纪中叶,手平衡的能力被视为力量运动员的必备条件。举重者和健美者(如道格·赫伯恩和约翰·格里迈克)是用杠铃等自由重...

调查:老年人健身有多野? - 北京男孩,北京男孩聊天 - 北京同志门户网站

调查:老年人健身有多野?

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众所周知,在所有健身形式中 街头健身是最为酷炫的一种 而老年健身 无疑站在了街头健身鄙视链的顶端 毕竟“健身房出的都是死肌肉 市井里练的才是真道行” 在咱们中国小区 中老年人健身 才是那道最靓丽的风景线 磕头的反向版只是前菜 大妈用头疯狂撞...

这6个自重动作,小哥坚持2个月减掉多余赘肉,练出了腹肌线条 - 北京男孩,北京男孩聊天 - 北京同志门户网站

这6个自重动作,小哥坚持2个月减掉多余赘肉,练出了腹肌线条

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没有办健身卡,没有时间出门锻炼,看着身材越来越胖的自己,衣服的尺码也越穿越大,你是否丧失了自信? 这两个月,由于疫情关系,我们只能呆家里,不能出门,平时锻炼的时间少了,吃美食的机会多了,导致体重越来越重。这段时间,你胖了几斤? 脂肪是懒惰的...